90 kg

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Tu będzie cięzko (nie robiłem maksa) więc podam co wiem: Przysiad przodem: 6 x 80 kg (na zmęczeniu już), 3 x 90 kg (też). Box squat (płytki przysiad) tyłem: 160 kg x 3 (przy 4 padłem). 140 kg x 6. Martwy ciąg: 3 x 90 kg Plan na dwa dni treningowe w tygodniu. Może dorzucę jeden [...]

[...] - Kobieca sylwetka - Kulturystyka klasyczna mężczyzn : 175 cm, 180 cm, +180 cm Sesja popołudniowa, godz. 15:00: - Kulturystyka mężczyzn: 70 kg, 75 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg, +90 kg - Fitness sylwetkowe: 163 cm, + 163 cm - Męska sylwetka - Bikini fitness kobiet: 166 cm i +166 cm Ale jest też dobra informacja dla tych, którzy do Ostrowi nie [...]

[...] Grigori,144 8,POR,NETO, Joao,140 9,JPN,ONO, Takashi,140 10,GER,BISCHOF, Ole,130 15,POL,KRAWCZYK Robert,105 23,POL,BAŁANDA Łukasz,62 60,POL,BLACH Łukasz,19 90 kg 1,RUS,PERSHIN, Ivan,226 2,GRE,ILIADIS, Ilias Nikolaos,199 3,JPN,IZUMI, Hiroshi,175 4,ESP,ALARZA, David,174 5,ITA,MELONI, Roberto,170 6,NED,HUIZINGA, Mark,170 [...]

[...] Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona w kategoriach wagowych: - kategoria wiekowa młodziczek (do 18 lat kalendarzowo) 44; 48; 52; 56; 60; 67, 5; 75; 82,5; 90; +90 kg, - kategoria wiekowa młodzików (do 18 lat kalendarzowo) 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 125; 125; +125 kg. 3. klasyfikacja drużynowa zostanie przeprowadzona w [...]

/SFD/2018/5/17/caf8d54fe00844848a7b16451e7cd88f.jpg W dniach 18-20 maja w Warszawie odbędą się międzynarodowe zawody z cyklu Diamond Cup. Poniżej lista zgłoszonych zawodników (stan na dzień 15 maja) WOMEN’S FITNESS OPEN 1. Karin Suchomelová Slovakia 2. Kristína Juricová Slovakia 3. Michaela Pavleová Slovakia 4. Karolína Holbová Slovakia JUNIOR [...]

[...] Polski - 2015 - II miejsce Ogólnopolskie Zawody Kukturystyczne - Sopot 2014 - I miejsce w kategoriach +90 i Open - turniej Mr Futurebody - 2014 - I miejsce w kategoriach: +90 kg, +180 cm oraz Open - Ogólnopolski Zawody w Słupsku - 2014 - I miejsce Grand Prix Opola - 2014 - III miejsce Mistrzostwa Polski - 2014 - kulturystyka klasyczna - I [...]

[...] kat. 57 - 37,5 kg; kat. 63 - 45 kg; kat. 72 - 55 kg; kat. 84 - 62,5 kg, kat. +84 - 67,5 kg. Juniorzy do lat 23: kat. 53 - 55 kg; kat. 59 - 70 kg;kat. 66 - 80 kg;kat. 74 - 90 kg; kat.83 -100kg; kat. 93 - 110 kg; kat. 105 - 120 kg, kat. 120 - 130 kg, kat. +120 - 135 kg. W przypadku juniorek i juniorów do lat 18 limity nie obowiązują. [...]

* - seria rozgrzewkowa przerwy miedzy seriami - 15 - 30 sekund przerwy miedzy super seriami - 3-5 minut Wtorek / Piatek Klatka piersiowa + Rece (biceps/triceps/przedramie) 1. Wyciskanie - prosto - 4(5) x 12,10,10,8,(6) sztangielki - prosto( rece lekko ugiete ) - 4(5) x 12,10,10,8,(6) SUPER SERIA 1*. 40 kg / 18 kg x 20 szybko 1. 60 [...]

[...] serii, oto jak wygląda przykładowy trening… Przypuśćmy, że Naszym czołowym ciężarem jest 100 kg, 1 seria czołowa 100 kg 2 powtórzenia 2 seria 95 kg 3 powtórzenia 3 seria 90 kg 5 powtórzeń 4 seria 90 kg 4 powtórzenia Do wyciskania na poziomej można dorzucić jedno/dwa ćwiczenia na klatkę piersiową, ale to już indywidualna sprawa każdego z Was. [...]

[...] storm- miarka na noc ZMA, HMB 0,7 ml do tego biore jeszcze komplet witamin animal paka 1x dziennie. W ciągu 3 lat przytyłem jakieś 12 kg i uważam ze przy moim wzroście to 90 kg jest chyba maksimum. Do tej pory miałem jakieś 3 cykle na krecie w ciągu 2 lat, stsowałem zawsze odzywki i czasami glutamine oraz spalacze- tight i scorch przed [...]

[...] do 52 kg, do 67,5 kg i powyżej 67,5 kg - według formuły Wilks’a. 2. Przewiduje się rywalizację mężczyzn w kat. wagowych: 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, 125 kg i +125 kg. 3. Zawodnicy niepełnosprawni - sprzęt (ława szeroka, sprzęt osobisty). Ważenie oraz doliczanie wagi do ciężaru ciała dla amputantów [...]

[...] jak ze sztangą bo wolałem hantle, które o wiele lepiej na mnie działają - doszedłem w 4 miesiące masy z 22 kg hantli x10 do 40 kg x8. * Przysiad: Tył - 145 kg. Przód - 90 kg x12. Dodam, że robię tylko z przodu, gdyż o wiele lepiej czuję pracę 4głowych ud. * Martwy ciąg: 170 kg x5 w wersji bez chwilowego odkładania na ziemie - ciągłe [...]

[...] w podnoszeniu ciężarów z igrzysk w Rzymie z 1960 roku w wadze półciężkiej (do 82,5 kg). Był też brązowym medalistą igrzysk w 1964 r., w Tokio, w wadze lekkociężkiej (do 90 kg). Urodzony 13 maja 1932 roku w miejscowości Nużewo Paliński był mistrzem świata w kategorii lekkociężkiej z 1961 roku, a na MŚ zdobył też cztery srebrne medale (w 1959 [...]

[...] kg x 3 sety + 10 kg x 2 sety. 3a.Drug Curl 3x10 - 18,5 kg 3b.Uginanie nachwytem sztangi 5 x max rep - ile się da kg Nogi: 1.Przysiady - rampa + 2 sety regres. - 50/60/70/80/90 kg x 8 i regres do 70 kg. 2.Wycisk na suwnicy 4x12 - 100/140/140/160 kg. 3.Wyprosty siedząc (na czwórki ) 4x15 - 49/56/63/70 czasem zrobię 77 kg. 4.MCNPN z hantlami 4x15 - [...]

[...] więc, w liczbach: ważyłem koło 69 kilo, obwody znam mniejwięcej: ramię ok 33 klatka ok80 pas ok 90 łydka ok 36 W zeszłym roku po masie robionej na chlebie i szynce ważyłem 90 kg z tym że byłem baardzo gruby (ubzdurałem sobie że "masa" musi iść 4 kg na miesiąc :D) Obecnie ważę 79 kilogramów, obwody to: Ramię 36 Klatka 104,5 Talia 80 Pępek 84,5 [...]

ZDROWIE - forma; opowieść, pisane pod wpływem weny/emocji Enjoy Pomówmy teraz o najważniejszym aspekcie o którym każdy mówi, a niewiele osób robi. Ostatnio słuchając reklamy: 'weź tą pigułkę codziennie i po miesiącu zobaczysz efekty! 10cm mniej w pasie" (coś tego typu) pewien mężczyzna około 150kg z wyraźna nadwagą powiedział: -heh, żadna pigułka [...]

[...] siłowni z powodu wyjazdu do pracy zagranicę. Nie zapomniałem jednak o w miarę zdrowym odżywianiu się przy ciężkiej pracy. Wróciłem do Polski pod koniec września z wagą około 90 kg. Od października rozpocząłem poważną pracę nad swoim ciałem. Stosuję 4/5 posiłków dziennie, zacząłem chodzić znów na siłownię (Calypso Wola Park), do godziny po [...]

[...] 7 SIKORA JACEK Wrocław 8 TOMCZAK SŁAWOMIR Olimpia Ladek Zdrój 9 WSZELAKI ADAM Czeladź Mężczyźni 100 kg L.P Nazwisko i Imię Klub/Miejscowość Mężczyźni kat.wag. 90 kg 1 KANDEFER PIOTR Kraków 2 KOSUT MARCIN Kołobrzeg 3 KRYSTEK WOJCIECH Ruda Śląska 4 MARCINIAK MARIUSZ Gdańsk 5 TOMCZAK SŁAWOMIR Olimpia Lądek Zdrój 6 TWARDOWSKI [...]

[...] nic nie robiłem, wręcz obżerałem się kebabami i pizzą. Tak wstydzę się :(. I nagle w mojej szkole pojawiły się zawody w "wyciskaniu a klatę leżąc". Pomyślałem niby podnoąsze 90 kg to jest już coś, więc się zapisałem. Tego samego dnia poszedłem do ów piwnicy by sprawdzić czy na pewno tyle podniosę. No i udało się potem sprawdziłem czy mogę [...]

[...] sztanga/sztangielki): SZtanga: dł,krót,łamana sztangielki: 2x13,2xzmienne obć ławka , stojaki atlas z możliwością skoks w dół, roziętki , prostowanie nóg. Obciążenie ok 90 kg Dieta: http://www.speedyshare.com/files/23927816/13_dieta.xls Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ZMA Zmieniony przez - wojownik13 w dniu [...]